İstanbul Haber Portalı Logo
Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler – Diyetisyen Şeyma İzmit

Yeni yıl, yaşanan yılın acılarının unutulup sağlık ve mutluluk içinde yeni umutların yeşereceği bir yıla kavuşulacağı ümit edilerek karşılanır. Her yeni yıl birçok kişi için hayatlarında yeni başlangıçlar yapma ve hedeflerine ulaşma için bir dönüm noktası olma beklentisi ile karşılanır.

Hepimizin farklı dilekleri, geleceğe dair farklı umutları var. Kimimiz ne zamandır seyahat etmek istediğimiz ülkeye gitmeyi, kimimiz güzel bir eve taşınmayı, kimimiz ise güzel bir işe girmeyi diliyoruz.

Fakat herkesin ortak bir dileği var: Sağlıklı olmak!

Tabii bunun için sağlıklı yaşama dikkat etmek şart!

Peki, sağlıklı yaşam için neler yapılmalı?

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit (2)

İşte, yeni yıldaki sağlıklı yaşam tavsiyelerimiz:

Sağlıklı bir hayat için sağlıklı beslenin

Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri belki de en önemlisi olan sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli ve düzenli olarak doğal besin maddelerinden temin edilerek, vücut sağlımızın korunmasıdır. Bu konuda doğru bilgilerle donatılmak ve bilinçli tercihler yapmak, uzun vadeli sağlık hedeflerinize ulaşmanızı sağlayabilir.

Sağlıklı beslenme için yapılması gereken sağlıklı bir diyet çeşitli besin gruplarından oluşmalıdır. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren bir beslenme düzeni, vücudumuzun farklı ihtiyaçlarını karşılamak adına önemlidir. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, besin değeri yüksek doğal gıdalara yönelmek, sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarındandır. Taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynakları, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini doğal yollarla alabilmemize yardımcı olur.

Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli unsuru porsiyon kontrolüdür. Her öğünde uygun porsiyonlarda beslenmek, kilo kontrolünü sağlamak ve sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına katkıda bulunmak açısından önemlidir. Unutmayın ki, sağlıklı beslenme alışkanlıkları uzun vadeli bir yaşam tarzının parçasıdır. Yavaş yavaş küçük değişikliklerle başlamak ve keyif alarak devam etmek önemlidir.

Haftalık ve günlük plânlar yapın

Hayatınızın hızlı temposu çoğu zaman bizi birçok yönden etkileyebilir ve bu koşturmaca içinde kendinize zaman ayırmak bazen zor olabilir. Ancak, hayatınızı düzenlemek için yapacağınız kısa ve uzun vadeli planlarla sağlıklı bir hayat yaşama imkanı da sağlamanız mümkün hale gelebilir. .

Sağlıklı beslenirken, diyetinizi planlamak, hayatınız üzerinde daha fazla kontrol hissi yaratır. Kontrol hissi, kişisel güveni arttırır ve belirsizlikle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmek kısa vadeli diyetlerle değil, hayat boyu planlı bir beslenme düzeni içinde olabilmek ile mümkündür. Bunun için iradenizi güçlendirip kendinizi disipline etmek çok önem arz etmektedir.

Düzenli Olarak Spor Yapın

Sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerinden duygusal iyileşmeye kadar bir dizi avantaj sunan spor, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda ruh sağlınızı da olumlu yönde etkiler. Düzenli spor yapmak, kalp sağlığınızı destekler, kilo kontrolüne yardımcı olur. Aktif bir yaşam tarzı, vücut ağırlığını dengeleme ve metabolizmayı hızlandırma konusunda etkilidir.

Spor, esneklik ve kas kuvvetini artırır. Esneklik, günlük aktivitelerde daha etkili olmanıza yardımcı olur.

Spor yapmak kendinize olan saygınızı artıran, yaşam kalitenizi yükselten bir yaşam tarzı seçimidir. Sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmek için küçük adımlarla başlamak yeterlidir. Haftada en az iki kez spor yapabilir, diğer günler de yürüyüşe zaman ayırabilirsiniz. 

Her gün ideal miktarda su için

Su içmek.

Bu basit, doğal, ama bir o kadar da etkili olan şey, sağlığınız için ne kadar önemli!

Bir çoğumuz gün içinde su içmeyi ihmal edebiliyoruz. Günlük koşturmaca, iş stresi, veya sadece önemsememek gibi nedenlerle su içmeyi unutuyoruz. Ancak, su içmek sadece bir rutin değil, vücudumuzun her gün ihtiyaç duyduğu bir yaşam kaynağını tamamlama faaliyetidir.

Su içmek, zihinsel netliğinizi ve konsantrasyonunuzu da arttırır. Dolayısıyla, iş veya günlük yaşamda daha verimli olunmasına yardımcı olur.

Unutmayın, susuz kalmak, vücudumuzun bir tür sinyal vermesine neden olur. Baş ağrıları, enerji düşüklüğü ve hatta konsantrasyon kaybı gibi belirtiler, vücudun suya olan ihtiyacını gösterir. Her gün yeterince su içmek, kendinize ve vücudunuza gerçekten iyilik yapmak demektir.

Gelin yeni yılda su içmeği ve sporu ihmal etmeden sağlıklı ve dengeli beslenerek, daha enerjik ve daha mutlu bir yaşam sürmeye karar verelim.

Sağlığınızı ihmal etmeyin ve kendinize iyi bakın.

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit (1)

Diyetisyen Şeyma İzmit

www.seymaizmit.com 0507 470 75 20 İnstagram : dyt.seymaizmit

Diyetisyen Şeyma İzmit

Tüm Reklam, Tanıtım ve İşbirlikleri için bulten@turhapo.com


Sanatla dolu bir yaz uz gallery’nin temmuz sergisi büyük İlgi gördü (2)
Sanatla Dolu Bir Yaz: UZ Gallery’nin Temmuz Sergisi Büyük İlgi Gördü
Sezen artık aynı sezen değil! mustafa İri
Sezen Artık Aynı Sezen Değil! Mustafa İri
Esma kudar’ın 100. sergisi tahtakuşlar etnografya galerisi’nde açıldı
Esma Kudar’ın 100. Sergisi Tahtakuşlar Etnografya Galerisi’nde Açıldı
Anadolu’nun sesi boston’da yankılandı türk arpları dünyaya açılıyor
Anadolu’nun Sesi Boston’da Yankılandı: Türk Arpları Dünyaya Açılıyor
Aslı tutuş “İş konusunda netleşmek için kampa gittim.” eylül aşkın İle… Özel söyleşi
Aslı Tutuş: “İş konusunda netleşmek için kampa gittim.” Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
Şahsenem’in yeni televizyon programı türk dünyasını ekranlara taşıyor
Şahsenem’in Yeni Televizyon Programı Türk Dünyasını Ekranlara Taşıyor
Boks ringinde sanat nihan akın’dan “dar buralar” klibi
Boks Ringinde Sanat: Nihan Akın’dan “Dar Buralar” Klibi
Pandemi sonrası tiyatroda dijital dönüşüm İbb ve dt Öncü rolde
Pandemi Sonrası Tiyatroda Dijital Dönüşüm: İBB ve DT Öncü Rolde
Karadeniz’in renkleri ege’de buluşuyor mavi ve siyah sergisi 27 haziran’da açılıyor
Karadeniz’in Renkleri Ege’de Buluşuyor: “Mavi ve Siyah” Sergisi 27 Haziran’da Açılıyor
İklim İçin minik adımlar, dev sonuçlar türkiye'den 500 bin Çevre hamlesi!
İklim İçin Minik Adımlar, Dev Sonuçlar: Türkiye’den 500 Bin Çevre Hamlesi!
Şiirle mizah buluştu figüran osman’dan aşk Şiirlerine eğlenceli yorum
Şiirle Mizah Buluştu: Figüran Osman’dan Aşk Şiirlerine Eğlenceli Yorum
İran İsrail savaşının türkiye konut piyasasına etkileri 5 boyutlu analiz ve Şerif varlı uyarıları (1)
İran-İsrail Savaşının Türkiye Konut Piyasasına Etkileri: 5 Boyutlu Analiz ve Şerif Varlı Uyarıları
Garanti bbva'dan İklim ve sosyal etki devrimi 3,5 trilyon tl'lik tarihi adım! (1)
Garanti BBVA’dan İklim ve Sosyal Etki Devrimi: 3,5 Trilyon TL’lik Tarihi Adım!
Güçlü saç, Özgür kadın dilara kırmıt bioblas reklamıyla fırtına estirdi! (1)
“Güçlü Saç, Özgür Kadın” Dilara Kırmıt Bioblas Reklamıyla Fırtına Estirdi!
Mercedes benz'in 38 yıllık sanat yolculuğu İstanbul müzik festivali'nde büyüleyici bir gece (2)
Mercedes-Benz’in 38 Yıllık Sanat Yolculuğu: İstanbul Müzik Festivali’nde Büyüleyici Bir Gece
Sınıf savaşını edebiyata taşıyan yazar Édouard louis türkiye'deki İlk buluşmada fırtına estirdi! (1)
Sınıf Savaşını Edebiyata Taşıyan Yazar: Édouard Louis Türkiye’deki İlk Buluşmada Fırtına Estirdi!
19 yıllık sanat mirası kadın gözüyle hayattan kareler sergisi nautilus’ta sanatseverleri bekliyor! (1)
19 Yıllık Sanat Mirası: Kadın Gözüyle Hayattan Kareler Sergisi Nautilus’ta Sanatseverleri Bekliyor!
Baksı müzesi bayburt'un Çoruh vadisi'ndeki sanat ve kültür hazinesi (2)
Baksı Müzesi: Bayburt’un Çoruh Vadisi’ndeki Sanat ve Kültür Hazinesi
Sait emre güneş “bizim memleketimizin kedisi de, köpeği de atarlı.” eylül aşkın İle… Özel söyleşi 1
Sait Emre Güneş: “Bizim memleketimizin kedisi de, köpeği de atarlı.” Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
Sanatın evrim’i 67. bölüm – adviye bal, günsu saraçoğlu – evrim sanat, mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 67. Bölüm – Adviye Bal, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
‘bilinç akışı’ sergisi akm’de açıldı 6 temmuz’a kadar Ücretsiz ziyaret edilebilir
‘Bilinç Akışı’ Sergisi AKM’de Açıldı: 6 Temmuz’a Kadar Ücretsiz Ziyaret Edilebilir
Türkiye’den 4 Şirket, yapay zekâ ve otomasyonla dünyaya Örnek oldu
Türkiye’den 4 Şirket, Yapay Zekâ ve Otomasyonla Dünyaya Örnek Oldu
Art on the boat İstanbul’un kalbinde sanat ve gastronomi Şöleni
Art on the Boat: İstanbul’un Kalbinde Sanat ve Gastronomi Şöleni
Atilla volga “kasaptan aldığımız kuzu ile sokaktaki köpek arasında hiçbir fark yok.” eylül aşkın İle… Özel söyleşi
Atilla Volga: “Kasaptan aldığımız kuzu ile sokaktaki köpek arasında hiçbir fark yok.” Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
TredaŞ ve dkmp'den nesli tehlikedeki kuşlar İçin tarihi İşbirliği
TREDAŞ ve DKMP’den Nesli Tehlikedeki Kuşlar İçin Tarihi İşbirliği
Nesli tükenmekte olan Şah kartal ve leylekler gps ile İzleniyor
Nesli Tükenmekte Olan Şah Kartal ve Leylekler GPS ile İzleniyor
Sanatın evrim’i 66. bölüm – aysu koçak, günsu saraçoğlu – evrim sanat, mikado İletişim (5)
Sanatın Evrim’i 66. Bölüm – Aysu Koçak, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Potada engelsiz dönem slayz, tekerlekli sandalye basketbol milli takımı'nın yeni sponsoru oldu
Potada Engelsiz Dönem: Slayz, Tekerlekli Sandalye Basketbol Milli Takımı’nın Yeni Sponsoru Oldu
Cansu alexandra Özdenak “kendimi deneysel olarak değerlendiriyorum.” eylül aşkın İle… Özel söyleşi
Cansu Özdenak: “Kendimi deneysel olarak değerlendiriyorum.” Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
Arpın duygusal ve felsefi yönü zeynep Öykü’nün müzik anlayışı
Arpın Duygusal ve Felsefi Yönü: Zeynep Öykü’nün Müzik Anlayışı
Merve dizdar ve erdem kaynarca’ya yılın oyuncusu Ödülleri!
Merve Dizdar ve Erdem Kaynarca’ya Yılın Oyuncusu Ödülleri!
“kardelen” Şarkısının yeni versiyonu yayında! Şenol Çaça’dan güçlü yorum (1)
“Kardelen” Şarkısının Yeni Versiyonu Yayında! Şenol Çaça’dan Güçlü Yorum
Çocukların sanatla buluştuğu Çocuk ressamlar sergisi ankara’da açıldı
Çocukların Sanatla Buluştuğu Çocuk Ressamlar Sergisi Ankara’da Açıldı
Carlo marsili eşi türk olduğu İçin 3 yıl fazla görev yaptı eylül aşkın İle… Özel söyleşi
Carlo Marsili – Eşi Türk Olduğu İçin 3 Yıl Fazla Görev Yaptı – Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
Mehmet solak yönetmenliğinde selhan Özdemir'den gözüm Üstünde klibi (2)
Mehmet Solak Yönetmenliğinde Selhan Özdemir’den “Gözüm Üstünde” Klibi
Türk sineması avrupa'da 25. frankfurt türk film festivali destekçileri ve programı!
Türk Sineması Avrupa’da: 25. Frankfurt Türk Film Festivali Destekçileri ve Programı!
Düğüm yok bağ var art on the boat festivali kalamış'ı sanatla buluşturuyor
“Düğüm Yok Bağ Var”: Art on the Boat Festivali Kalamış’ı Sanatla Buluşturuyor
Türkiye’de 70 bin ms hastası var erken teşhisin Önemi bir kez daha vurgulandı
Türkiye’de 70 Bin MS Hastası Var: Erken Teşhisin Önemi Bir Kez Daha Vurgulandı
Rotary 2420. bölge konferansı’nda murat tüzel ve mert kocatepe Ödüllerini aldı
Rotary 2420. Bölge Konferansı’nda Murat Tüzel ve Mert Kocatepe Ödüllerini Aldı
Alp taylan’dan yeni Şarkı belki spotify, apple music ve youtube’da (2)
Alp Taylan’dan Yeni Şarkı: Belki – Spotify, Apple Music ve YouTube’da
Evrim sanat galerisi’nde aysu koçak rüzgarı 50 yıllık yolculuk
Evrim Sanat Galerisi’nde Aysu Koçak Rüzgarı: 50 Yıllık Yolculuk
Salvatore schirmo “yeni bir diplomatik alan uzay diplomasisi” eylül aşkın İle… Özel söyleşi
Salvatore Schirmo: “Yeni Bir Diplomatik Alan: Uzay Diplomasisi” Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
Pinelo art gallery ve awita İşbirliğiyle kuşlar karnavalı sergisi abd’de
Pinelo Art Gallery ve AWITA İşbirliğiyle Kuşlar Karnavalı Sergisi ABD’de
Kadıköy Çevre festivali’nde ecosystem eğitim merkezi İlk kez tanıtılacak
Kadıköy Çevre Festivali’nde ecosySTEM Eğitim Merkezi İlk Kez Tanıtılacak
Sanatla sosyal sorumluluk el ele pda 2025 sergisine davetlisiniz
Sanatla Sosyal Sorumluluk El Ele: PDA 2025 Sergisine Davetlisiniz
You + unique mioro’nun yeni koleksiyonu ile kendine Özgü bir tarz
You + Unique: Mioro’nun Yeni Koleksiyonu ile Kendine Özgü Bir Tarz
Geçmişin minyatürlerinden günümüz dijital görsellerine murat palta
Geçmişin Minyatürlerinden Günümüz Dijital Görsellerine – Murat Palta
Sanatın evrim’i 64. bölüm – raşit altun, günsu saraçoğlu – evrim sanat, mikado İletişim (1)
Sanatın Evrim’i 64. Bölüm – Raşit Altun, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Köyde bir don kişot İsmail’in tahta bebeği ve hayalleri kir
Köyde Bir Don Kişot: İsmail’in Tahta Bebeği ve Hayalleri – Kir
Bir film, bir Şehir, bir hafıza konuralp 2025 (1)
Bir Film, Bir Şehir, Bir Hafıza: Konuralp 2025