İstanbul Haber Portalı Logo
Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler – Diyetisyen Şeyma İzmit

Yeni yıl, yaşanan yılın acılarının unutulup sağlık ve mutluluk içinde yeni umutların yeşereceği bir yıla kavuşulacağı ümit edilerek karşılanır. Her yeni yıl birçok kişi için hayatlarında yeni başlangıçlar yapma ve hedeflerine ulaşma için bir dönüm noktası olma beklentisi ile karşılanır.

Hepimizin farklı dilekleri, geleceğe dair farklı umutları var. Kimimiz ne zamandır seyahat etmek istediğimiz ülkeye gitmeyi, kimimiz güzel bir eve taşınmayı, kimimiz ise güzel bir işe girmeyi diliyoruz.

Fakat herkesin ortak bir dileği var: Sağlıklı olmak!

Tabii bunun için sağlıklı yaşama dikkat etmek şart!

Peki, sağlıklı yaşam için neler yapılmalı?

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit (2)

İşte, yeni yıldaki sağlıklı yaşam tavsiyelerimiz:

Sağlıklı bir hayat için sağlıklı beslenin

Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri belki de en önemlisi olan sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli ve düzenli olarak doğal besin maddelerinden temin edilerek, vücut sağlımızın korunmasıdır. Bu konuda doğru bilgilerle donatılmak ve bilinçli tercihler yapmak, uzun vadeli sağlık hedeflerinize ulaşmanızı sağlayabilir.

Sağlıklı beslenme için yapılması gereken sağlıklı bir diyet çeşitli besin gruplarından oluşmalıdır. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren bir beslenme düzeni, vücudumuzun farklı ihtiyaçlarını karşılamak adına önemlidir. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, besin değeri yüksek doğal gıdalara yönelmek, sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarındandır. Taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynakları, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini doğal yollarla alabilmemize yardımcı olur.

Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli unsuru porsiyon kontrolüdür. Her öğünde uygun porsiyonlarda beslenmek, kilo kontrolünü sağlamak ve sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına katkıda bulunmak açısından önemlidir. Unutmayın ki, sağlıklı beslenme alışkanlıkları uzun vadeli bir yaşam tarzının parçasıdır. Yavaş yavaş küçük değişikliklerle başlamak ve keyif alarak devam etmek önemlidir.

Haftalık ve günlük plânlar yapın

Hayatınızın hızlı temposu çoğu zaman bizi birçok yönden etkileyebilir ve bu koşturmaca içinde kendinize zaman ayırmak bazen zor olabilir. Ancak, hayatınızı düzenlemek için yapacağınız kısa ve uzun vadeli planlarla sağlıklı bir hayat yaşama imkanı da sağlamanız mümkün hale gelebilir. .

Sağlıklı beslenirken, diyetinizi planlamak, hayatınız üzerinde daha fazla kontrol hissi yaratır. Kontrol hissi, kişisel güveni arttırır ve belirsizlikle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmek kısa vadeli diyetlerle değil, hayat boyu planlı bir beslenme düzeni içinde olabilmek ile mümkündür. Bunun için iradenizi güçlendirip kendinizi disipline etmek çok önem arz etmektedir.

Düzenli Olarak Spor Yapın

Sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerinden duygusal iyileşmeye kadar bir dizi avantaj sunan spor, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda ruh sağlınızı da olumlu yönde etkiler. Düzenli spor yapmak, kalp sağlığınızı destekler, kilo kontrolüne yardımcı olur. Aktif bir yaşam tarzı, vücut ağırlığını dengeleme ve metabolizmayı hızlandırma konusunda etkilidir.

Spor, esneklik ve kas kuvvetini artırır. Esneklik, günlük aktivitelerde daha etkili olmanıza yardımcı olur.

Spor yapmak kendinize olan saygınızı artıran, yaşam kalitenizi yükselten bir yaşam tarzı seçimidir. Sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmek için küçük adımlarla başlamak yeterlidir. Haftada en az iki kez spor yapabilir, diğer günler de yürüyüşe zaman ayırabilirsiniz. 

Her gün ideal miktarda su için

Su içmek.

Bu basit, doğal, ama bir o kadar da etkili olan şey, sağlığınız için ne kadar önemli!

Bir çoğumuz gün içinde su içmeyi ihmal edebiliyoruz. Günlük koşturmaca, iş stresi, veya sadece önemsememek gibi nedenlerle su içmeyi unutuyoruz. Ancak, su içmek sadece bir rutin değil, vücudumuzun her gün ihtiyaç duyduğu bir yaşam kaynağını tamamlama faaliyetidir.

Su içmek, zihinsel netliğinizi ve konsantrasyonunuzu da arttırır. Dolayısıyla, iş veya günlük yaşamda daha verimli olunmasına yardımcı olur.

Unutmayın, susuz kalmak, vücudumuzun bir tür sinyal vermesine neden olur. Baş ağrıları, enerji düşüklüğü ve hatta konsantrasyon kaybı gibi belirtiler, vücudun suya olan ihtiyacını gösterir. Her gün yeterince su içmek, kendinize ve vücudunuza gerçekten iyilik yapmak demektir.

Gelin yeni yılda su içmeği ve sporu ihmal etmeden sağlıklı ve dengeli beslenerek, daha enerjik ve daha mutlu bir yaşam sürmeye karar verelim.

Sağlığınızı ihmal etmeyin ve kendinize iyi bakın.

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit (1)

Diyetisyen Şeyma İzmit

www.seymaizmit.com 0507 470 75 20 İnstagram : dyt.seymaizmit

Diyetisyen Şeyma İzmit

Tüm Reklam, Tanıtım ve İşbirlikleri için bulten@turhapo.com

Booking Rezervasyon 1

Sanatın Evrim'i 23. Bölüm Erdoğan Paksoy, Eylül Aşkın Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 23. Bölüm – Erdoğan Paksoy, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Ferhan Karaselçuk The Wall Art Gallery On The Wall Summer 24 Sergisi
Ferhan Karaselçuk – The Wall Art Gallery – On The Wall Summer 24 Sergisi
Narköy’de Zen Liderlik Kampı Yöneticiler Için Doğa Ve Bilgelikle Dolu Üç Günlük Yolculuk
Narköy’de Zen Liderlik Kampı: Yöneticiler için Doğa ve Bilgelikle Dolu Üç Günlük Yolculuk
Aşure Dayanışma Ve Birlik Ruhu Ile Muharrem Ayında Mutfaklarda
Aşure: Dayanışma ve Birlik Ruhu ile Muharrem Ayında Mutfaklarda
“menajerliği Telefon Açıp Business’ta Uçmakla Karıştırıyorlar” Dizem Tüzel, Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi
“Menajerliği telefon açıp business’ta uçmakla karıştırıyorlar” Dizem Tüzel, Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Karaciğere Zararlı Yiyecekler Ve İçecekler Nelerdir
Karaciğere Zararlı Yiyecekler ve İçecekler Nelerdir?
Sanatın Evrim'i 22. Bölüm Gülay Yüksel, Günsu Saraçoğlu Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 22. Bölüm – Gülay Yüksel, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
2024 İlk Yarısında Ücret Artışları Durağan Kaldı Şirketler Ne Yapacak
2024 İlk Yarısında Ücret Artışları Durağan Kaldı: Şirketler Ne Yapacak?
Türkiye’nin 2053 Sıfır Karbon Hedefine Yerli Katkı
Türkiye’nin 2053 Sıfır Karbon Hedefine Yerli Katkı
Zeynep Öykü, Türk Arplarıyla Sahne Aldı 'amherst Early Music'
Zeynep Öykü, Türk Arplarıyla Sahne Aldı ‘Amherst Early Music’
Mostafa Khanvierdi Zadeh, İran Resim Sergisi Next Pera Art Gallery
Mostafa Khanvierdi Zadeh, İran Resim Sergisi – Next Pera Art Gallery
Emre Bayar’ın Aranjörlüğüyle Elvan Elvan'dan Yeni Slow Şarkı Yürek İster
Emre Bayar’ın Aranjörlüğüyle Elvan Elvan’dan Yeni Slow Şarkı: “Yürek İster”
Moon Mimarlar İçin Devrim Yaratan Platform (2)
MOON: Mimarlar İçin Devrim Yaratan Platform
Climate Ist’24 Sergisi, İstanbul’da Sanatseverleri Bekliyor
“CLIMATE-IST’24” Sergisi, İstanbul’da Sanatseverleri Bekliyor
Rukiye Bektaş “muhafazakar Bir Ailede Büyüdüm” Eylül Aşkın Ile... Özel Söyleşi
Rukiye Bektaş: “Muhafazakar bir ailede büyüdüm” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Sanatın Evrim'i 21. Bölüm Deniz Say, Eylül Aşkın Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 21. Bölüm – Deniz Say, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Çiğdem Yorgancığlu Mim Chi 360 AtÖlyesİ'nde Mobius Yorumu
Çiğdem Yorgancığlu MIM CHI 360 ATÖLYESİ’nde Mobius Yorumu
Sinan Saygı’nın Son Kitabı 'İletişim Bir Süreçtir' Raflarda Yerini Aldı
Sinan Saygı’nın Son Kitabı ‘İletişim Bir Süreçtir’ Raflarda Yerini Aldı
Büyüleyici Ses Ve Sempatik Tavırlarıyla Osman Yüksekyayla
Büyüleyici Ses ve Sempatik Tavırlarıyla Osman Yüksekyayla
Serdar Ortaç, Sağlığına Ve İşlerine Odaklanmalı Yelda Başaran
Serdar Ortaç, “Sağlığına ve İşlerine Odaklanmalı” Yelda Başaran
Cigdem Yorgancioğlu mim Chi 360 tamtamlarla tango Cadde 24’te
Cigdem Yorgancioğlu Mim Chi 360 Tamtamlarla Tango Cadde 24’te
Hülya Yazıcı'nın Küratörlüğünde, Fatih Cağaloğlu'nda Sanat Buluşması
Hülya Yazıcı’nın Küratörlüğünde, Fatih Cağaloğlu’nda Sanat Buluşması
Dilara Kırmıt Kraliçe Krios Rolünde
Dilara Kırmıt Kraliçe Krios Rolünde
Ogün Sanlısoy Gİt Ep'sinin Sevilen Şarkısı Geri Dönme Kliplendi
Ogün Sanlısoy “GİT” EP’sinin Sevilen Şarkısı “Geri Dönme” Kliplendi
Sanatın Evrim’i 20. Bölüm – Pınar Kanber, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Uykunun Gizli Dünyası Rüyalarımızdan Ne Öğrenebiliriz, Psikoterapist Melinda Powell
Uykunun Gizli Dünyası: Rüyalarımızdan Ne Öğrenebiliriz?, Psikoterapist Melinda Powell
Yaz Partilerinin Yeni Favorisi İman Casablanca Müdür
Yaz Partilerinin Yeni Favorisi: İman Casablanca – “Müdür”
Ayşen Birgör, Pembe Yalan'ın Sözleri Ve Müziğiyle Dinleyicilerini Etkiliyor
Ayşen Birgör, Pembe Yalan’ın Sözleri ve Müziğiyle Dinleyicilerini Etkiliyor
Bosphorus Sailing Academy Ile Ortaklık Beymen Club Yelken Takımı
Bosphorus Sailing Academy ile Ortaklık: Beymen Club Yelken Takımı
Ferit Çetinkaya Yönetmenliğinde Sevda Beyazı Klip Çekimleri Tamamlandı
Ferit Çetinkaya Yönetmenliğinde “Sevda Beyazı” Klip Çekimleri Tamamlandı
Diyabet İlaçlarıyla Kilo Vermek Uzun Vadeli Başarı Mümkün Mü
Diyabet İlaçlarıyla Kilo Vermek: Uzun Vadeli Başarı Mümkün mü?
Tezcan Erol Ve Mert Aktürk İşbirliği Şahsenem'in Yeni Şarkısı Oyuncak Yaşımı Geçtim
Tezcan Erol ve Mert Aktürk İşbirliği: Şahsenem’in Yeni Şarkısı “Oyuncak Yaşımı Geçtim”
Sanatın Evrim'i 19. Bölüm Erdinç Arslan, Eylül Aşkın Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 19. Bölüm – Erdinç Arslan, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Milli Maç Heyecanı Vestel Amfi’de Yaşanacak! 
Milli Maç Heyecanı Vestel Amfi’de Yaşanacak! 
Pınar Deniz Magnum Özel Daveti “haz Peşindeysen”
Pınar Deniz – Magnum Özel Daveti – “Haz Peşindeysen”
Oturduğunuz Yerde Zayıflamak Ister Misiniz Yelda Başaran
Oturduğunuz yerde zayıflamak ister misiniz? Yelda Başaran
Yeni Kitap Yolda! Eray Emin Aydemir, Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
Yeni Kitap Yolda! – Eray Emin Aydemir, Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Yazar Nesrin Dosdoğru'nun Yeni Romanı Babalarla Saklambaç Evrim Sanat Galerisi'nde Okuyucularla Buluştu
Yazar Nesrin Dosdoğru’nun Yeni Romanı “Babalarla Saklambaç” Evrim Sanat Galerisi’nde Okuyucularla Buluştu
Sanatçı Caner Kemahlıoğlu’nun İki Eseri Sergide Distopya Ve Yanındayım
Sanatçı Caner Kemahlıoğlu’nun İki Eseri Sergide: Distopya ve Yanındayım
Cemiyetin Ünlü İsimleri Come As You Are Lansmanında Buluştu
Cemiyetin Ünlü İsimleri Come As You Are Lansmanında Buluştu
Sanatın Evrim'i 18. Bölüm Av.serra Taşköprü, Günsu Saraçoğlu Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 18. Bölüm – Av.Serra Taşköprü, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sosyal Medya Ve Kapitalizm Eleştirisi Lunatic Asylum Sergisi
Sosyal Medya ve Kapitalizm Eleştirisi: Lunatic Asylum Sergisi
İş Dünyasında Yz İnsan Kaynakları Yönetiminde Yeni Dönem
İş Dünyasında YZ: İnsan Kaynakları Yönetiminde Yeni Dönem
Yed I Sevda Konserinde Depremzede Çocukların Performansı Büyük Alkış Aldı
Yed-i Sevda Konserinde Depremzede Çocukların Performansı Büyük Alkış Aldı
“Çağdaş İle Şarkı Bahçesi” Yeniden Mi Yayınlanacak Çağdaş Suseven, Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
“Çağdaş İle Şarkı Bahçesi” Yeniden Mi Yayınlanacak? Çağdaş Suseven, Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Gunsu Saracoglus Rebirth Collection Can Be Visited Until July 4th
“ReBirth, Kayıp Parça Kimde?” Sergisinin Geliri TUKD’ye Bağışlanacak
Sanatın Evrim'i 17. Bölüm Günsu Saraçoğlu, Eylül Aşkın Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 17. Bölüm – Günsu Saraçoğlu, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Esma Sultan Yalısında Yeni Alpet Vizyonu Çiğdem Yorgancıoğlu
Esma Sultan Yalısında Yeni Alpet Vizyonu Çiğdem Yorgancıoğlu
Mutluluk Kavramı Tartışıldı Gençlerin Derin Düşünceleri Ödül Getirdi
Mutluluk Kavramı Tartışıldı: Gençlerin Derin Düşünceleri Ödül Getirdi
Tkyd, Anadolu Panelleri Ile 2024’te Adana’da Sanayicilerle Buluşuyor
TKYD, Anadolu Panelleri ile 2024’te Adana’da Sanayicilerle Buluşuyor