İstanbul Haber Portalı Logo
Masaüstü Reklam
Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler – Diyetisyen Şeyma İzmit

Yeni yıl, yaşanan yılın acılarının unutulup sağlık ve mutluluk içinde yeni umutların yeşereceği bir yıla kavuşulacağı ümit edilerek karşılanır. Her yeni yıl birçok kişi için hayatlarında yeni başlangıçlar yapma ve hedeflerine ulaşma için bir dönüm noktası olma beklentisi ile karşılanır.

Hepimizin farklı dilekleri, geleceğe dair farklı umutları var. Kimimiz ne zamandır seyahat etmek istediğimiz ülkeye gitmeyi, kimimiz güzel bir eve taşınmayı, kimimiz ise güzel bir işe girmeyi diliyoruz.

Fakat herkesin ortak bir dileği var: Sağlıklı olmak!

Tabii bunun için sağlıklı yaşama dikkat etmek şart!

Peki, sağlıklı yaşam için neler yapılmalı?

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit (2)

İşte, yeni yıldaki sağlıklı yaşam tavsiyelerimiz:

Sağlıklı bir hayat için sağlıklı beslenin

Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri belki de en önemlisi olan sağlıklı beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve minerallerin dengeli ve düzenli olarak doğal besin maddelerinden temin edilerek, vücut sağlımızın korunmasıdır. Bu konuda doğru bilgilerle donatılmak ve bilinçli tercihler yapmak, uzun vadeli sağlık hedeflerinize ulaşmanızı sağlayabilir.

Sağlıklı beslenme için yapılması gereken sağlıklı bir diyet çeşitli besin gruplarından oluşmalıdır. Protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral içeren bir beslenme düzeni, vücudumuzun farklı ihtiyaçlarını karşılamak adına önemlidir. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, besin değeri yüksek doğal gıdalara yönelmek, sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarındandır. Taze sebzeler, meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı protein kaynakları, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini doğal yollarla alabilmemize yardımcı olur.

Sağlıklı beslenmenin bir diğer önemli unsuru porsiyon kontrolüdür. Her öğünde uygun porsiyonlarda beslenmek, kilo kontrolünü sağlamak ve sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına katkıda bulunmak açısından önemlidir. Unutmayın ki, sağlıklı beslenme alışkanlıkları uzun vadeli bir yaşam tarzının parçasıdır. Yavaş yavaş küçük değişikliklerle başlamak ve keyif alarak devam etmek önemlidir.

Haftalık ve günlük plânlar yapın

Hayatınızın hızlı temposu çoğu zaman bizi birçok yönden etkileyebilir ve bu koşturmaca içinde kendinize zaman ayırmak bazen zor olabilir. Ancak, hayatınızı düzenlemek için yapacağınız kısa ve uzun vadeli planlarla sağlıklı bir hayat yaşama imkanı da sağlamanız mümkün hale gelebilir. .

Sağlıklı beslenirken, diyetinizi planlamak, hayatınız üzerinde daha fazla kontrol hissi yaratır. Kontrol hissi, kişisel güveni arttırır ve belirsizlikle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Sağlıklı beslenmek kısa vadeli diyetlerle değil, hayat boyu planlı bir beslenme düzeni içinde olabilmek ile mümkündür. Bunun için iradenizi güçlendirip kendinizi disipline etmek çok önem arz etmektedir.

Düzenli Olarak Spor Yapın

Sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerinden duygusal iyileşmeye kadar bir dizi avantaj sunan spor, sadece fiziksel sağlığınızı değil, aynı zamanda ruh sağlınızı da olumlu yönde etkiler. Düzenli spor yapmak, kalp sağlığınızı destekler, kilo kontrolüne yardımcı olur. Aktif bir yaşam tarzı, vücut ağırlığını dengeleme ve metabolizmayı hızlandırma konusunda etkilidir.

Spor, esneklik ve kas kuvvetini artırır. Esneklik, günlük aktivitelerde daha etkili olmanıza yardımcı olur.

Spor yapmak kendinize olan saygınızı artıran, yaşam kalitenizi yükselten bir yaşam tarzı seçimidir. Sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmek için küçük adımlarla başlamak yeterlidir. Haftada en az iki kez spor yapabilir, diğer günler de yürüyüşe zaman ayırabilirsiniz. 

Her gün ideal miktarda su için

Su içmek.

Bu basit, doğal, ama bir o kadar da etkili olan şey, sağlığınız için ne kadar önemli!

Bir çoğumuz gün içinde su içmeyi ihmal edebiliyoruz. Günlük koşturmaca, iş stresi, veya sadece önemsememek gibi nedenlerle su içmeyi unutuyoruz. Ancak, su içmek sadece bir rutin değil, vücudumuzun her gün ihtiyaç duyduğu bir yaşam kaynağını tamamlama faaliyetidir.

Su içmek, zihinsel netliğinizi ve konsantrasyonunuzu da arttırır. Dolayısıyla, iş veya günlük yaşamda daha verimli olunmasına yardımcı olur.

Unutmayın, susuz kalmak, vücudumuzun bir tür sinyal vermesine neden olur. Baş ağrıları, enerji düşüklüğü ve hatta konsantrasyon kaybı gibi belirtiler, vücudun suya olan ihtiyacını gösterir. Her gün yeterince su içmek, kendinize ve vücudunuza gerçekten iyilik yapmak demektir.

Gelin yeni yılda su içmeği ve sporu ihmal etmeden sağlıklı ve dengeli beslenerek, daha enerjik ve daha mutlu bir yaşam sürmeye karar verelim.

Sağlığınızı ihmal etmeyin ve kendinize iyi bakın.

Yeni Yılda Sağlıklı Tavsiyeler Diyetisyen Şeyma İzmit (1)

Diyetisyen Şeyma İzmit

www.seymaizmit.com 0507 470 75 20 İnstagram : dyt.seymaizmit

Diyetisyen Şeyma İzmit

Tüm Reklam, Tanıtım ve İşbirlikleri için bulten@turhapo.com


‘medeniyet Tiyatrosu’ Görsel Ve İşitsel Bir Şölen Sunuyor (2)
‘Medeniyet Tiyatrosu’ Görsel ve İşitsel Bir Şölen Sunuyor
Aile Dizilimi Kampları Bütünsel Şifa Ve Ruhsal Denge Yöntem Yurtsever, Özge Zeki
Aile Dizilimi Kampları: Bütünsel Şifa ve Ruhsal Denge Yöntem Yurtsever, Özge Zeki
Gizem Altınkaya Pr’ın Kuruluş Hikayesi Eylül Aşkın İle…
Gizem Altınkaya PR’ın Kuruluş Hikayesi – Eylül Aşkın İle…
Sanatın Evrim’i 52. Bölüm – Pınar Ervardar, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim (4)
Sanatın Evrim’i 52. Bölüm – Pınar Ervardar, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Ayla Algan Ve Doğan Cüceloğlu’na Anlamlı Bir Anma Gecesi
Ayla Algan ve Doğan Cüceloğlu’na Anlamlı Bir Anma Gecesi
Göbeklitepe’den İlham Alan 30 Eser Nurgül Dökmecier'in Yeni Sergisi
Göbeklitepe’den İlham Alan 30 Eser: Nurgül Dökmecier’in Yeni Sergisi
Nuray Özler Yolcu “bu Durumdan Izleyicim De çok Mutlu” Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
Nuray Özler Yolcu: “Bu durumdan izleyicim de çok mutlu” Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
Sanatın Evrim’i 51. Bölüm – Mehmet Najafzadeh, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 51. Bölüm – Mehmet Najafzadeh, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Filmhouse, Türk Sinemasının Kült Klasiklerini Global İzleyiciyle Buluşturuyor
Filmhouse, Türk Sinemasının Kült Klasiklerini Global İzleyiciyle Buluşturuyor
Taha Şen'in Yeni Projesi 'seni Allah Affetsin' (1)
Taha Şen’in Yeni Projesi ‘Seni Allah Affetsin’
Anastasiya Budakva’nın Yönetiminde Gerilim Dolu Bir Hikaye
Anastasiya Budakva’nın Yönetiminde Gerilim Dolu Bir Hikaye
Esma Er İlk Albümünde Ozan Çolakoğlu Ile çalıştı Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
Esma Er İlk albümünde Ozan Çolakoğlu ile çalıştı – Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Çiğdem Yorgancıoğlu Sürdürülebilir Geleceğe Değer
Çiğdem Yorgancıoğlu: Sürdürülebilir Geleceğe Değer
Bulgur Palas Restore Edildi! İlk Etkinlik Magnum'un İkonik Fotoğrafları
Bulgur Palas Restore Edildi! İlk Etkinlik: Magnum’un İkonik Fotoğrafları
“hayal Eden Kadınlara İlham Olmak İstiyorum” Şule Aryay’dan “deep Silence”
“Hayal Eden Kadınlara İlham Olmak İstiyorum”: Şule Aryay’dan “Deep Silence”
İstanbul'un Kalbinde Bir Renk Şöleni Mor Sergisi 27 Ocak'a Kadar Açık!
İstanbul’un Kalbinde Bir Renk Şöleni: MOR Sergisi 27 Ocak’a Kadar Açık!
Sen Varsan Bereket Var Kitabıyla Hayatınızı Dönüştürün Esra Banguoğlu Oğut
“Sen Varsan Bereket Var” Kitabıyla Hayatınızı Dönüştürün – Esra Banguoğlu Oğut
Yeni Adı Pia! Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
Yeni adı Pia! Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Sinan Demir Ve Vede E Dergisi Yeni Bir Dijital Kültür Başlangıcı
Sinan Demir ve VEDE E-Dergisi: Yeni Bir Dijital Kültür Başlangıcı
Sanatın Evrim’i 49. Bölüm – Zahit Büyükişliyen, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim (2)
Sanatın Evrim’i 49. Bölüm – Zahit Büyükişliyen, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Nergis Abıyeva’nın Küratörlüğündeki Palas Pandıras Sergisi Açıldı
Nergis Abıyeva’nın Küratörlüğündeki “Palas Pandıras” Sergisi Açıldı
Tülin Akkaş’ın Galeri Deniz’deki Sergisi Sanatseverlerle Buluşuyor Küratör Nuray Özler Yolcu
Tülin Akkaş’ın Galeri Deniz’deki Sergisi Sanatseverlerle Buluşuyor – Küratör Nuray Özler Yolcu
Sanatseverler Için Kaçırılmayacak Sergi “an’lar Ii” Kadıköy’de
Sanatseverler için Kaçırılmayacak Sergi: “AN’LAR II” Kadıköy’de
Burak Gülgen “film Seti Benim Yaşam Alanım” Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
Burak Gülgen: “Film seti benim yaşam alanım” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
İstanbul’da Sanat Rüzgarı Gözde Atlas Ile Mühürlenmiş Zaman’a Yolculuk
İstanbul’da Sanat Rüzgarı: Gözde Atlas ile Mühürlenmiş Zaman’a Yolculuk
Sanatın Evrim’i 48. Bölüm – Salih Keleş, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 48. Bölüm – Salih Keleş, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
“cehennem” Sanal Dünyada Gerçeklik Sorgulaması Alan Kadıköy’de
“Cehennem”: Sanal Dünyada Gerçeklik Sorgulaması Alan Kadıköy’de
Hat, Tezhip Ve Dijital Sanat Âdil I Mutlak Sergisi’nde Buluşuyor
Hat, Tezhip ve Dijital Sanat Âdil-i Mutlak Sergisi’nde Buluşuyor
Gökhan Tüfekçi’nin Minyatür Ve Sokak Sanatı Birleşimi Şeytanımız Bol Olsun
Gökhan Tüfekçi’nin Minyatür ve Sokak Sanatı Birleşimi: Şeytanımız Bol Olsun
Lilia Hassaine’ın Renaudot Liseliler Ödüllü Romanı Aleni Yaşamlar Raflarda
Lilia Hassaine’ın Renaudot Liseliler Ödüllü Romanı Aleni Yaşamlar Raflarda
Ahmet Güneştekin’in Yeni Sergisi Göç, Bellek Ve Sanat
Ahmet Güneştekin’in Yeni Sergisi: Göç, Bellek ve Sanat
Sokak Hayvanlarını Kurtarmak İçin Sanatla Buluşun 8artı1 Galeri’de
Sokak Hayvanlarını Kurtarmak İçin Sanatla Buluşun: 8artı1 Galeri’de
2025'te Konut Kredilerinde Erişim Kolaylaşacak Mı Derya Filiz Dalga
2025’te Konut Kredilerinde Erişim Kolaylaşacak mı? -Derya Filiz Dalga
Hakan Küfündür “eskiden 40 Yaşına Geldiğinde Dj Mi Olacaksın Denirdi” Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
Hakan Küfündür: “Eskiden 40 yaşına geldiğinde DJ mi olacaksın denirdi” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Sanatın Evrim’i 47. Bölüm – Okan Karakaya, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 47. Bölüm – Okan Karakaya, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Masterchef Mehmet Yalçınkaya’dan Tam Not Mutlu Makarna Reklam Filmi Yayında
MasterChef Mehmet Yalçınkaya’dan Tam Not: Mutlu Makarna Reklam Filmi Yayında
Bîdar’dan SorduĞu Kadar (akustik) Versiyonuyla Yenilikçi Bir Müzik Deneyimi
Bîdar’dan “SORDUĞU KADAR (Akustik)” Versiyonuyla Yenilikçi Bir Müzik Deneyimi
Türk Halkı Dini Inanç, Areda Survey 2024, Dindarlık Istatistikleri
Türk halkı dini inanç, Areda Survey 2024, dindarlık istatistikleri
Garaj Müzik Sanatçıları, Mert Nadir Kimdir, Duygusal şarkılar 2025
Alternatif Sahnenin Parlayan Yıldızı Mert Nadir’den Yeni Bir Hit!
Ümmü Erbil’den Duygu Dolu Huzurevi Ziyareti
Ümmü Erbil’den Duygu Dolu Huzurevi Ziyareti
Sanatın Evrim’i 46. Bölüm – Ahmet Özel, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim (3)
Sanatın Evrim’i 46. Bölüm – Ahmet Özel, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Nova360’ta Sanat Ve Yaratıcılığın Sınırlarını Keşfedin Başak Tanem Tanyeri
NOVA360’ta Sanat ve Yaratıcılığın Sınırlarını Keşfedin – Başak Tanem Tanyeri
Melike Yiğit Ve Peruze Hamurcu’dan Dallarda Ve Derinliklerde Sergisi
Melike Yiğit ve Peruze Hamurcu’dan “Dallarda ve Derinliklerde” sergisi
Kadınlarla Dayanışma Ve Hukuki Destek Feminist Sosyal Çalışma Yöntemiyle Şiddetle Mücadele El Kitabı
Kadınlarla Dayanışma ve Hukuki Destek: Feminist Sosyal Çalışma Yöntemiyle Şiddetle Mücadele El Kitabı
Ecosystem Projesi Stem Eğitimi Ile Çevre Bilincini Artırma Çabası
EcosySTEM Projesi: STEM Eğitimi ile Çevre Bilincini Artırma Çabası
23 İlçe Kent Konseyi, Afet Yönetimi İçin Bir Araya Geldi
23 İlçe Kent Konseyi, Afet Yönetimi İçin Bir Araya Geldi
Dijitalzede Nedir Tuğba Şengül Lik'ten Dijital Denge İpuçları
Dijitalzede Kimdir? Tuğba Şengül Lik’ten Dijital Denge İpuçları
Black Friday’de Kredi Kullanımı Zirve Yaptı Bddk Verileri
Black Friday’de Kredi Kullanımı Zirve Yaptı: BDDK Verileri
Evrim Sanat Galerisi’nde 2024’ün Son Sergisi Homo Homini Lupus
Evrim Sanat Galerisi’nde 2024’ün Son Sergisi: “HOMO HOMINI LUPUS”
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi, Nafi Güral Eğitim Vakfı’nın Katkılarıyla Çocuk Sağlığına Yeni Bir Soluk Getirdi
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi, Nafi Güral Eğitim Vakfı’nın Katkılarıyla Çocuk Sağlığına Yeni Bir Soluk Getirdi