İstanbul Haber Portalı Logo
Masaüstü Reklam
Kronik Stres Anksiyete Ve Depresyonla Mucadelede Soguk Dusun Etkisi Buyuk 4744.jpg

Kronik stres, anksiyete ve depresyonla mücadelede soğuk duşun etkisi büyük

Kronik stres, anksiyete ve depresyonla mücadelede soğuk duşun etkisi büyük

 

Wim Hof Metod (İrade, Nefes ve Soğuk Terapileri) Eğitmeni Doruk Taraktaş “Düzenli soğuk duşlarla zihin ve beden, soğuk su içinde nefesini kontrol etmeyi dolayısıyla, stres tepkisini kontrol edebilmeyi öğreniyor ve egzersiz ediyor” diyor.

 

Kas ağrıları, daha hızlı iyileşme, bağışıklık sisteminde gelişme, soğuk toleransı artması için soğuk duşlar alındığını duymuş olabilirsiniz. Buna ek olarak, soğuk su terapilerinin kronik stres, anksiyete ve depresyon tedavisindeki faydaları da araştırılmakta ve pozitif sonuçlar gözlenmekte.

 

Anksiyete ve depresyon, kronik strese bağlı olarak da ortaya çıkan, aşırı korku ve endişelere neden olan ve bizi hayattan koparan ruh sağlığı durumlarıdır. Ara sıra yaşanan anksiyete ve stres hayatın normal bir parçası olsa da, anksiyete bozuklukları ve depresyon günlük hayatımız iş ve sosyal hayatımızı zorlaştırabilir.

 

Depresyon ve kronik anksiyete, ruh sağlığı uzmanları tarafından çeşitli şekillerde tedavi edilebiliyor. Tedavilere tamamlayıcı bir yöntem olarak soğuk duşları da ekleyebiliyorlar.

 

Soğuk duşlar gerçekten işe yarıyor mu?

 

“Soğuk duşların anksiyete ve depresyon semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olacak fizyolojik ve zihinsel etkileri üzerine yapılan bir çok çalışma mevcut. Çalışmaların ortak yanı ise, soğuk duşların, kronik stresi azalttığı, anksiyete ve depresyon semptomlarında iyileşme sağladığıdır.”

 

Wim Hof Metod (İrade, Nefes ve Soğuk Terapileri) Eğitmeni Doruk Taraktaş konuyu şöyle açıklıyor:  “Düzenli soğuk duşlarla zihin ve beden, soğuk su içinde nefesini kontrol etmeyi dolayısıyla, stres tepkisini kontrol edebilmeyi öğreniyor ve egzersiz ediyor” 

 

“Soğuk suya adapte olan beden, bize kendimizi güçlü, mutlu ve sağlıklı hissettirecek dopamin, endorfin ve nor adrenalin hormonlarını salgılıyor.” diyen Taraktaş, bedendeki enflamasyonu azaltıyor ve uzun süre salgılanması zihinsel ve bedensel olarak bize zarar veren stres hormonu kortizolü azalttığını belirtiyor. 

 

Soğuk duştan çıktığımız zaman Depresyon ve anksiyeteye neden olan düşünceler yerine başarmış olmanın harika hissiyatı geliyor. Stres seviyeleri (hormonları) azalıyor.

 Kronik stresin zihinsel ve fizyolojik etkileri kontrol altına alındıkça kronik enlamasyonda azalma ve zihin beden sağlığında iyileşme başlıyor.

 

Depresyon ve anksiyete zihinde düşünce olarak başlıyor ve bedenimizi etkiliyor. Her sabah soğuk duş önüne gelince zihnimiz “Yapma” diyor. Bu düşünceye adım atmak ve konforsuzun (soğuk suyun) içinde kontrolde kalabilmek irademizi güçlendirmeye başlıyor. Beden zihni değil, zihin bedeni kontrol etmeye başlıyor. İşte bu beceri ile iyileşme başlıyor”

 

 

Doruk Taraktaş’ın, kronik stres, anksiyete ve depresyon için devam eden tavsiyeleri şu şekilde;

 

Bir uzmanla görüşmekten çekinmeyin.
Uyku bir numaralı ilaç, iyi uyuyun. Uykusuzluk stres, depresyon ve anksiyetenizi arttırır.
Abur cubur yemeyin, diyetinize dikkat edin. Haftada 1-2 gün aralıklı su orucu yapın.
Mutlaka egzersiz ve spor yapın. Zihin beden sağlığı için çok önemli dopamin ve endorfin hormonlarını bolca salgılarsınız, stres hormonları seviyeleriniz azalır.
Meditasyon ve diğer farkındalık tekniklerini benimseyin. Özellikle nefes egzersizlerini hayatınıza ekleyin. Her gün meditasyon ve derin nefes çalışmalarıyla kronik stres, depresyon ve anksiyete semptomlarını hafifletebilirsiniz. Günde sadece birkaç dakika ile başlayabilirsiniz.
Kronik stres, anksiyete ve depresyon semptomlarını her sabah alacağınız kısa soğuk duşlar ve diğer öneriler ile azaltabilir ve çok daha sağlıklı olabilirsiniz.

 

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

Tüm Reklam, Tanıtım ve İşbirlikleri için bulten@turhapo.com


‘medeniyet Tiyatrosu’ Görsel Ve İşitsel Bir Şölen Sunuyor (2)
‘Medeniyet Tiyatrosu’ Görsel ve İşitsel Bir Şölen Sunuyor
Aile Dizilimi Kampları Bütünsel Şifa Ve Ruhsal Denge Yöntem Yurtsever, Özge Zeki
Aile Dizilimi Kampları: Bütünsel Şifa ve Ruhsal Denge Yöntem Yurtsever, Özge Zeki
Gizem Altınkaya Pr’ın Kuruluş Hikayesi Eylül Aşkın İle…
Gizem Altınkaya PR’ın Kuruluş Hikayesi – Eylül Aşkın İle…
Sanatın Evrim’i 52. Bölüm – Pınar Ervardar, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim (4)
Sanatın Evrim’i 52. Bölüm – Pınar Ervardar, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Ayla Algan Ve Doğan Cüceloğlu’na Anlamlı Bir Anma Gecesi
Ayla Algan ve Doğan Cüceloğlu’na Anlamlı Bir Anma Gecesi
Göbeklitepe’den İlham Alan 30 Eser Nurgül Dökmecier'in Yeni Sergisi
Göbeklitepe’den İlham Alan 30 Eser: Nurgül Dökmecier’in Yeni Sergisi
Nuray Özler Yolcu “bu Durumdan Izleyicim De çok Mutlu” Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
Nuray Özler Yolcu: “Bu durumdan izleyicim de çok mutlu” Eylül Aşkın İle… Özel Söyleşi
Sanatın Evrim’i 51. Bölüm – Mehmet Najafzadeh, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 51. Bölüm – Mehmet Najafzadeh, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Filmhouse, Türk Sinemasının Kült Klasiklerini Global İzleyiciyle Buluşturuyor
Filmhouse, Türk Sinemasının Kült Klasiklerini Global İzleyiciyle Buluşturuyor
Taha Şen'in Yeni Projesi 'seni Allah Affetsin' (1)
Taha Şen’in Yeni Projesi ‘Seni Allah Affetsin’
Anastasiya Budakva’nın Yönetiminde Gerilim Dolu Bir Hikaye
Anastasiya Budakva’nın Yönetiminde Gerilim Dolu Bir Hikaye
Esma Er İlk Albümünde Ozan Çolakoğlu Ile çalıştı Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
Esma Er İlk albümünde Ozan Çolakoğlu ile çalıştı – Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Çiğdem Yorgancıoğlu Sürdürülebilir Geleceğe Değer
Çiğdem Yorgancıoğlu: Sürdürülebilir Geleceğe Değer
Bulgur Palas Restore Edildi! İlk Etkinlik Magnum'un İkonik Fotoğrafları
Bulgur Palas Restore Edildi! İlk Etkinlik: Magnum’un İkonik Fotoğrafları
“hayal Eden Kadınlara İlham Olmak İstiyorum” Şule Aryay’dan “deep Silence”
“Hayal Eden Kadınlara İlham Olmak İstiyorum”: Şule Aryay’dan “Deep Silence”
İstanbul'un Kalbinde Bir Renk Şöleni Mor Sergisi 27 Ocak'a Kadar Açık!
İstanbul’un Kalbinde Bir Renk Şöleni: MOR Sergisi 27 Ocak’a Kadar Açık!
Sen Varsan Bereket Var Kitabıyla Hayatınızı Dönüştürün Esra Banguoğlu Oğut
“Sen Varsan Bereket Var” Kitabıyla Hayatınızı Dönüştürün – Esra Banguoğlu Oğut
Yeni Adı Pia! Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
Yeni adı Pia! Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Sinan Demir Ve Vede E Dergisi Yeni Bir Dijital Kültür Başlangıcı
Sinan Demir ve VEDE E-Dergisi: Yeni Bir Dijital Kültür Başlangıcı
Sanatın Evrim’i 49. Bölüm – Zahit Büyükişliyen, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim (2)
Sanatın Evrim’i 49. Bölüm – Zahit Büyükişliyen, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Nergis Abıyeva’nın Küratörlüğündeki Palas Pandıras Sergisi Açıldı
Nergis Abıyeva’nın Küratörlüğündeki “Palas Pandıras” Sergisi Açıldı
Tülin Akkaş’ın Galeri Deniz’deki Sergisi Sanatseverlerle Buluşuyor Küratör Nuray Özler Yolcu
Tülin Akkaş’ın Galeri Deniz’deki Sergisi Sanatseverlerle Buluşuyor – Küratör Nuray Özler Yolcu
Sanatseverler Için Kaçırılmayacak Sergi “an’lar Ii” Kadıköy’de
Sanatseverler için Kaçırılmayacak Sergi: “AN’LAR II” Kadıköy’de
Burak Gülgen “film Seti Benim Yaşam Alanım” Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
Burak Gülgen: “Film seti benim yaşam alanım” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
İstanbul’da Sanat Rüzgarı Gözde Atlas Ile Mühürlenmiş Zaman’a Yolculuk
İstanbul’da Sanat Rüzgarı: Gözde Atlas ile Mühürlenmiş Zaman’a Yolculuk
Sanatın Evrim’i 48. Bölüm – Salih Keleş, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 48. Bölüm – Salih Keleş, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
“cehennem” Sanal Dünyada Gerçeklik Sorgulaması Alan Kadıköy’de
“Cehennem”: Sanal Dünyada Gerçeklik Sorgulaması Alan Kadıköy’de
Hat, Tezhip Ve Dijital Sanat Âdil I Mutlak Sergisi’nde Buluşuyor
Hat, Tezhip ve Dijital Sanat Âdil-i Mutlak Sergisi’nde Buluşuyor
Gökhan Tüfekçi’nin Minyatür Ve Sokak Sanatı Birleşimi Şeytanımız Bol Olsun
Gökhan Tüfekçi’nin Minyatür ve Sokak Sanatı Birleşimi: Şeytanımız Bol Olsun
Lilia Hassaine’ın Renaudot Liseliler Ödüllü Romanı Aleni Yaşamlar Raflarda
Lilia Hassaine’ın Renaudot Liseliler Ödüllü Romanı Aleni Yaşamlar Raflarda
Ahmet Güneştekin’in Yeni Sergisi Göç, Bellek Ve Sanat
Ahmet Güneştekin’in Yeni Sergisi: Göç, Bellek ve Sanat
Sokak Hayvanlarını Kurtarmak İçin Sanatla Buluşun 8artı1 Galeri’de
Sokak Hayvanlarını Kurtarmak İçin Sanatla Buluşun: 8artı1 Galeri’de
2025'te Konut Kredilerinde Erişim Kolaylaşacak Mı Derya Filiz Dalga
2025’te Konut Kredilerinde Erişim Kolaylaşacak mı? -Derya Filiz Dalga
Hakan Küfündür “eskiden 40 Yaşına Geldiğinde Dj Mi Olacaksın Denirdi” Eylül Aşkın Ile… Özel Söyleşi
Hakan Küfündür: “Eskiden 40 yaşına geldiğinde DJ mi olacaksın denirdi” Eylül Aşkın ile… Özel Söyleşi
Sanatın Evrim’i 47. Bölüm – Okan Karakaya, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Sanatın Evrim’i 47. Bölüm – Okan Karakaya, Eylül Aşkın – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Masterchef Mehmet Yalçınkaya’dan Tam Not Mutlu Makarna Reklam Filmi Yayında
MasterChef Mehmet Yalçınkaya’dan Tam Not: Mutlu Makarna Reklam Filmi Yayında
Bîdar’dan SorduĞu Kadar (akustik) Versiyonuyla Yenilikçi Bir Müzik Deneyimi
Bîdar’dan “SORDUĞU KADAR (Akustik)” Versiyonuyla Yenilikçi Bir Müzik Deneyimi
Türk Halkı Dini Inanç, Areda Survey 2024, Dindarlık Istatistikleri
Türk halkı dini inanç, Areda Survey 2024, dindarlık istatistikleri
Garaj Müzik Sanatçıları, Mert Nadir Kimdir, Duygusal şarkılar 2025
Alternatif Sahnenin Parlayan Yıldızı Mert Nadir’den Yeni Bir Hit!
Ümmü Erbil’den Duygu Dolu Huzurevi Ziyareti
Ümmü Erbil’den Duygu Dolu Huzurevi Ziyareti
Sanatın Evrim’i 46. Bölüm – Ahmet Özel, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim (3)
Sanatın Evrim’i 46. Bölüm – Ahmet Özel, Günsu Saraçoğlu – Evrim Sanat, Mikado İletişim
Nova360’ta Sanat Ve Yaratıcılığın Sınırlarını Keşfedin Başak Tanem Tanyeri
NOVA360’ta Sanat ve Yaratıcılığın Sınırlarını Keşfedin – Başak Tanem Tanyeri
Melike Yiğit Ve Peruze Hamurcu’dan Dallarda Ve Derinliklerde Sergisi
Melike Yiğit ve Peruze Hamurcu’dan “Dallarda ve Derinliklerde” sergisi
Kadınlarla Dayanışma Ve Hukuki Destek Feminist Sosyal Çalışma Yöntemiyle Şiddetle Mücadele El Kitabı
Kadınlarla Dayanışma ve Hukuki Destek: Feminist Sosyal Çalışma Yöntemiyle Şiddetle Mücadele El Kitabı
Ecosystem Projesi Stem Eğitimi Ile Çevre Bilincini Artırma Çabası
EcosySTEM Projesi: STEM Eğitimi ile Çevre Bilincini Artırma Çabası
23 İlçe Kent Konseyi, Afet Yönetimi İçin Bir Araya Geldi
23 İlçe Kent Konseyi, Afet Yönetimi İçin Bir Araya Geldi
Dijitalzede Nedir Tuğba Şengül Lik'ten Dijital Denge İpuçları
Dijitalzede Kimdir? Tuğba Şengül Lik’ten Dijital Denge İpuçları
Black Friday’de Kredi Kullanımı Zirve Yaptı Bddk Verileri
Black Friday’de Kredi Kullanımı Zirve Yaptı: BDDK Verileri
Evrim Sanat Galerisi’nde 2024’ün Son Sergisi Homo Homini Lupus
Evrim Sanat Galerisi’nde 2024’ün Son Sergisi: “HOMO HOMINI LUPUS”
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi, Nafi Güral Eğitim Vakfı’nın Katkılarıyla Çocuk Sağlığına Yeni Bir Soluk Getirdi
Cerrahpaşa Tıp Fakültesi, Nafi Güral Eğitim Vakfı’nın Katkılarıyla Çocuk Sağlığına Yeni Bir Soluk Getirdi